生活の見直し

平常を意識するなら食べ物の見直しとして、この頃おいしいスイーツがよくありますが、美容を見直したら間食は不可能でない限り避けたほうが美容にとって良い効き目が望めます。
朝食を食べることは一日のエネルギーを摂取する役割を持っており、絶食を行うことで美容に繋がると考えられであるが、かえって逆反応です 。 日々からとっている睡眠ですが、美容、健康を考えると8時間の睡眠が能率的とされています。

ステキになりたくてダイエットをする女性が多くいますが、ただやせるだけではみなさんが意識しているモデルさんのようにはなれなく、健康な身体を作ることが自分の理想のボディーを作るではないでしょうか。
美容メニューの例として運動をすることが予想されます。そういった情報が雑誌などでも実証されたことで最近、スポーツジムなどでも美容を見直したエクササイズが増えています。

日焼けのケア

紫外線には、UV-A（肌を黒くし、皮膚の老化を早める）、UV-B（赤い日焼けや皮膚がんの原因になる恐れがある）、UV-C（最も有害な紫外線ですが、オゾン層に吸収される為地表には届きません。）の三種類があります。
UV-Aは皮膚の奥深く、真皮まで入り込みメラノサイト（メラニン色素を作り出す細胞）を刺激しシミの原因をつくったり、コラーゲンやエラスチンを破壊しお肌のハリ、弾力を失くします。UV-Bは表皮内に影響を及ぼします。
メラノサイトを活性化させシミをつくったり、コラーゲンやエラスチンを壊す酵素を生み出すのでシワの原因にもなります。また、UV-Bに傷つけられた遺伝子が健康な状態に戻れなくなり皮膚がんなどの原因にもなります。
ただ、太陽光線にはビタミンDの合成や殺菌作用や免疫力維持のためなど私たちに必要な働きもあります。ですからシミなどを恐れるだけではなく、紫外線とは上手くつきあうことも大切です。
ただし急激な日焼けをしてしまった場合は、すばやくお肌のケアをしてあげる必要があります。

規則正しい生活

毎日規則正しい生活をしていると、お肌もそれにならいターンオーバーを順調に繰り返します。しかし、不規則に過ごしていると皮膚もやはりそれにならいバランスが崩れてしまいます。
ターンオーバーの周期が乱れたり遅くなると = 新陳代謝が悪くなるということですので、メラニン色素の定着が激しくなり、シミやそばかすやくすみの原因となってしまいます。美肌のためには規則正しい生活を心がけましょう。

また、お肌にとって規則正しい生活とともに、睡眠をたっぷり摂る事もとても重要です。
特に夜22時～2時までは健康な肌をつくる為にはとても大切な時間です。
この4時間はお肌のゴールデン・タイムといわれているくらいです。この4時間がお肌の新陳代謝がもっとも活発におこなわれる時間帯だからです。
できるだけ早めにお布団に入ってお肌も休ませましょう。そしてこの4時間にお肌にどんどん新陳代謝をしてもらいましょう。
夜22時～2時に眠っていることは、高価なスキンケアを使う以上の効果的なスキンケアになります。

美容と新陳代謝

現代の女性は冷え性を訴える方がとても多いですね。冷えの主な原因は新陳代謝の悪化、血行不良です。
肩こりや腰痛、頭痛など色んな症状を引き起こしますが、お肌も影響はうけています。
新陳代謝＝ターンオーバーですから、やはり乱れると肌荒れの要因になってしまいます。
身体が冷えているということは、血行が悪くなっていることですので、血流が体の隅々までいきわたっていない状態ということになります。血液が末端まで届かないことは、栄養が行き渡っていないことですから、老廃物の回収も行われていないことになります。
ターンオーバーが正常に働かない、乱れる、ということになります。肌のトラブルを誘発してしまいます。
身体が冷えていませんか？肌がザラついていたり、弾力性が少なくなっていませんか？そんな時は身体を温める食事を摂るようにしましょう。
生姜(しょうが)やニンニクやトウガラシなどが身体を温める食べ物です。ちょっと癖のある食べ物ですので、自分に合った食べやすい食べ方をみつけてお試しください。

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